B (Behavior) = M (motivation) A (Ability) P (Prompt)
动机
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找到实现愿望的黄金行为
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持久改变的关键在于匹配内心真实想做的事情
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划分出黄金行为，舍弃掉其余行为
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动机达到巅峰会迅速回落，所以想到什么就马上去做
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仅凭动机无法实现长期改变
能力
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提升能力
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工具和资源
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行为变微小
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大道至简
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只要行为足够简单，行为就能发生
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养成微习惯
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提示
提示的作用：现在、立刻、马上去行动
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情景提示
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行动提示
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在什么之后会进行下一个动作
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养成行为惯性
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思考行为锚点
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结构化发言
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P (Point)
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R (Reason)
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E (Example)
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P (Point)
2023-05-12