自我心理疏导

自我心理疏导的方法

1. 暗示法：有意识地使用语音、动作、回忆、想象以及各种物品对自己实施积极的暗示， 对消除负面情绪、减缓心理紧张有很大的帮助。例如，可以尝试通过背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己来帮助产生积极情绪。

2. 更换环境法：长期处于固定的环境容易使人失去兴趣，导致心理问题的出现。 因此，需要适当变换生活环境。例如，去比较远的地方旅游有助于转移精力、寄托情感。

3. 放松法：选择一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松肌肉，深呼吸。 每日重复该过程，每次持续10分钟，可有效缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪。

2023-11-13